전체 글61 스트레스를 해소하는 가장 기본이자 필수적인 방법 스트레스 해소: 현대인의 필수 과제스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 문제입니다. 과도한 스트레스는 몸과 마음에 부정적인 영향을 끼칠 수 있기 때문에, 이를 효과적으로 해소하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 간단하면서도 실천 가능한 스트레스 해소법을 소개합니다.1. 규칙적인 운동운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 몸을 움직이면 엔도르핀이라는 행복 호르몬이 분비되어 기분을 긍정적으로 바꿔줍니다. 걷기, 요가, 달리기 등 자신에게 맞는 운동을 규칙적으로 실천해 보세요. 2. 명상과 호흡법명상은 마음을 평온하게 하고 스트레스를 줄이는 데 큰 도움을 줍니다. 하루 10분씩 조용한 곳에서 깊게 호흡하며 마음을 차분히 가라앉혀 보세요. 간단한 호흡법으로도 심박수가 안정되고 긴장이 .. 2024. 12. 15. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
