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스트레스가 가장 높은 도시는 서울, 지역별 건강 적신호 원인은? 한국인의 건강 적신호: 비만, 음주, 흡연 증가최근 발표된 질병관리청의 '2024년 지역사회건강조사'에 따르면, 한국인의 건강 상태가 점차 악화되고 있습니다. 비만율과 음주율, 흡연율 등 주요 건강 지표가 상승하면서 건강에 적신호가 켜졌습니다. 1. 증가하는 비만율올해 한국인의 비만율은 34.4%로, 2015년 26.3%에서 10년 사이 8.1%포인트 증가했습니다.체중 조절을 시도하는 비율은 지난해 66.9%에서 올해 65.0%로 감소, 건강 관리에 대한 관심이 줄어든 것으로 보입니다. 2. 음주와 흡연 증가세음주율: 월 1회 이상 술을 마시는 비율은 58.3%로 지난해보다 0.3%포인트 증가했습니다.흡연율: 일반 담배와 전자담배를 포함한 흡연율은 22.6%로 지난해 대비 0.4%포인트 늘었습니다.코로나.. 2024. 12. 23.
보아 스트레스 해소법 : 매운 음식 먹기, 따라해도 될까? 보아의 스트레스 해소법: 매운 음식! 하지만 건강은?가수 보아는 스트레스 해소 방법으로 매운 음식을 즐겨 먹는다고 밝혔습니다. 매운 음식은 엔도르핀 분비를 촉진해 스트레스를 줄이는 데 도움이 되지만, 위 건강에는 주의가 필요합니다. 매운 음식의 효과와 대안적인 스트레스 해소 방법에 대해 알아보겠습니다. 매운 음식과 스트레스 해소매운 음식의 긍정적인 효과매운맛은 입안의 통각 세포를 자극하며 대뇌에 통증 신호를 보냅니다.대뇌는 이 통증에 대응하기 위해 엔도르핀(자연 진통제)을 분비합니다.엔도르핀은 기분을 좋게 만들어 스트레스 완화 효과를 줍니다.위 건강에 미치는 영향과도한 매운 음식 섭취는 위장을 자극하여 소화불량과 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.장기적으로 위암 발생 위험을 높일 수 있으므로 주의가 필요합니.. 2024. 12. 22.
전현무의 스트레스 해소법은 '다른 일 잡기', 나에게도 도움 될까? MC 전현무의 스트레스 해소법: "스트레스를 새로운 일로 해소한다!"전현무는 대한민국 방송계의 대표 워커홀릭으로 알려져 있습니다. 그는 "스트레스를 받으면 또 다른 일을 잡는다"라는 독특한 스트레스 해소법을 고백했습니다. 이런 해소법이 다른 사람들에게도 도움이 될까요? 전현무의 사례와 함께 이에 대한 분석과 대안을 살펴보겠습니다. 전현무의 스트레스 해소법1. 끊임없이 일하기전현무는 쉬는 시간을 잘 보내기보다 새로운 프로그램에 도전하며 스트레스를 해소합니다."몸은 힘들어도 살아있음을 느끼고 행복하다"며, 자신의 라이프스타일에 만족하고 있다고 밝혔습니다.2. 지속적인 성취감 추구새로운 프로젝트에 참여하면서 성취감을 느끼고, 이를 통해 스트레스를 풀고 있습니다.그에게 일은 단순한 노동이 아니라 삶의 의미와 행.. 2024. 12. 22.
스트레스, 우울감 해소에 최고라는 서울시 치유농장이란? 서울시 '치유농장'의 효과와 스트레스 해소법서울시는 '치유농장'을 통해 우울감과 스트레스를 완화하는 놀라운 효과를 보고하고 있습니다. 이 프로그램은 텃밭 가꾸기와 같은 농업 활동을 통해 정신적, 신체적 건강을 회복하는 데 중점을 둡니다. 치유농장의 주요 특징다양한 참여 대상정신장애인, 경도인지장애인, 장애아동을 양육하는 부모학교 폭력 피해 청소년, 교직원 등 다양한 그룹이 참여합니다.높임형 텃밭신체적 제약이 있는 사람들도 쉽게 참여할 수 있는 텃밭 환경이 제공됩니다.활동 내용씨앗 심기, 채소 수확, 요리, 꽃장식 등 손으로 직접 할 수 있는 활동을 중심으로 프로그램이 진행됩니다. 프로그램의 효과서울시는 국립정신건강센터 재활센터에서 8주간 치유농업 프로그램을 운영한 결과, 다음과 같은 긍정적인 변화를 확인.. 2024. 12. 22.
직장 상사 때문에 받는 스트레스, 어떻게 풀어야 할까? 직장 상사 때문에 스트레스 받을 때! 스트레스 해소법직장에서 상사와의 관계는 업무 만족도와 스트레스 수준에 큰 영향을 미칩니다. 상사의 까다로운 요구나 부정적인 태도로 스트레스를 느낄 때, 이를 효과적으로 해소하고 극복하는 방법들을 소개합니다. 1. 감정 다스리기상사의 행동에 즉각적으로 반응하지 말고, 감정을 컨트롤하세요.깊게 호흡하거나 잠시 자리를 떠나는 것으로 마음을 가라앉히세요. 2. 상사와의 소통 개선하기상사와의 오해를 줄이기 위해 명확하고 간결하게 소통하세요.상사의 요구사항을 잘 이해하고, 필요하면 확인 질문을 통해 소통을 명확히 하세요. 3. 업무 우선순위 정리하기상사의 요구가 많을 경우, 업무의 우선순위를 정리하여 효율적으로 처리하세요.필요하면 상사와 협의해 현실적인 목표를 설정하세요. 4... 2024. 12. 20.
나도 모르게 내가 스트레스 받고 있다는 증거!! 일상 속에서 스트레스를 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 우리 몸과 마음은 다양한 신호를 통해 스트레스 상태를 알려줍니다. 아래 증거들이 보인다면, 스트레스를 받고 있다는 뜻일 수 있습니다.  1. 자주 잊어버리고 실수한다평소보다 자주 물건을 잃어버리거나 중요한 일을 깜빡하는 경우가 있다면 스트레스 탓일 수 있습니다.스트레스는 뇌의 기억과 집중력을 약화시키는 원인이 됩니다.  2. 이유 없이 피곤하다아무리 잠을 자도 피로가 가시지 않는다면 스트레스가 몸에 영향을 주고 있는 신호일 수 있습니다.특히 스트레스는 호르몬 불균형을 초래해 피로감을 유발합니다.  3. 식욕 변화평소보다 과식을 하거나 반대로 입맛을 잃었다면 스트레스 때문일 가능성이 높습니다.스트레스는 식욕 조절 호르몬에 영향을 미쳐 폭식이나.. 2024. 12. 19.

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